Todos nós queremos ficar bonitos e finalmente nos livrar daqueles infelizes quilos extras. Mas não é seguro fazer dietas de tortura, e tomar pílulas dietéticas especiais também pode ter um efeito prejudicial no corpo. Portanto, queridas senhoras, não busquem uma grande perda de peso, mas percam peso de forma moderada e gradual.
Neste artigo iremos ensinar-lhe como perder 1 kg por semana, guiados por um programa eficaz, seguro e simples. Esse conjunto de procedimentos não exige estresse físico ou psicológico e não possui restrições de peso. Prepare-se para perder quilos em 7 dias.
Instruções para ação
Você pode começar a perder 1 kg de peso por semana, em qualquer dia. Digamos que se você começou a se exercitar na segunda-feira, na próxima segunda você poderá medir o resultado por pesagem. O sucesso do seu evento depende inteiramente de quão conscientemente você segue nossas instruções.
Arranje tempo para esportes
Os esportes podem ser:
- ativo;
- passiva.
Se você frequenta regularmente a academia, deve prestar mais atenção aos exercícios cardiovasculares, como esteira, bicicleta, etc. Aumentar os músculos no nosso caso não funciona, pois os preciosos quilos são perdidos ativamente com a corrida. 
Mas se é difícil para você se dedicar a esses exercícios na academia, e é muito difícil abandonar o treinamento de força habitual, faça mais repetições com menos peso. Lembre-se, o comportamento ativo na academia deve durar pelo menos 30 minutos para atingir o efeito.
Se você não tem tempo e dinheiro para essas atividades, faça exercícios físicos todos os dias no mesmo horário em frente à TV. Além disso, você pode substituir a ida ao trabalho em um microônibus lotado e abafado por uma caminhada. Não há necessidade de correr para lugar nenhum, apenas caminhar normalmente e com calma. Uma excelente alternativa seria limpar a casa (até 1 hora) ou passear com o cachorro. Lembre-se, apenas continuidade. Se você fizer uma pausa de alguns minutos, as aulas deverão ser retomadas.
Coma nas mãos com um cronômetro
Você pode comer o que quiser a qualquer hora. O principal é seguir uma regra importante - mastigar uma porção por pelo menos 60 segundos. Para fazer isso, use um cronômetro: coloque um pedaço na boca, cronometre 60 segundos e depois engula.
Sopas líquidas não devem ser consumidas neste período. Mas se for necessário, use uma colher de chá.
Excluímos o álcool.
Todos nós sabemos que a “cobra verde” é uma coisa altamente calórica. Portanto, durante o período do curso proposto há uma proibição total do álcool. Além disso, 3 dias após o início do programa, evite também utilizá-lo. E nada de adicionar algumas gotas de conhaque ao chá ou café.
Sono adequado
Você não pode dormir mais de 8 horas por dia. Nunca adormeça durante o dia. Para regular o seu sono, coloque um despertador ou peça aos seus familiares que o acordem pessoalmente. 
Se de repente você quiser dormir durante o dia, pode tomar uma xícara de café ou um banho frio de contraste e verá como seu bem-estar e seu humor melhoram.
Comprimidos
Você não deve tomar nenhum comprimido para limpeza, perda de peso ou outros. Mas recomendamos fortemente tomar vitaminas durante todo o programa. Qualquer vitamina adequada à sua carteira serve, mas B e C são as melhores.
Bebidas
Todos os dias você deve:
- beba pelo menos 0,5 litro de suco - romã ou abacaxi, alternando diariamente;
- beba alguns copos de água mineral (com teor mínimo de gás ou melhor sem gás);
- chá e café estão bem, apenas não coloque açúcar neles e não coma demais em pães e bolos.